FITNESS CLUB SPEX ／ 白山・三軒茶屋・恵比寿
一生、自分の足で歩くための
シニアウェルネスプラン。
「最近つまずく」「階段がつらい」「医師に運動をすすめられた」。そんな方のための、1回30分・少人数制のプランです。姿勢とバランスを測り、今の体に合った運動を、トレーナーがそばで一緒に行います。
- 30分1回のトレーニング
- ¥13,900〜月額（週1回）
- ¥0初回の体験・測定
お電話でのご相談・ご予約 080-6950-9345（株式会社SPEX）
FOR YOUこんな方におすすめです
- 最近、何もないところでつまずくことがある
- 階段の上り下りがつらくなってきた
- 椅子や床から立ち上がるのに、手をつくようになった
- 医師に、運動したほうがよいと言われた
- 若い人ばかりのジムは、気おくれしてしまう
- 一人では、運動がなかなか続かない
APPROACHトレーニングでは、こんなことを行います
- 01
立ち上がる・上る力
椅子からの立ち上がりや階段の上り下りに使う、太もも・お尻の筋肉を、無理のない回数から鍛えます。
- 02
ふらつきにくいバランス
片脚で立つ、重心を移すなど、体のバランスをとる練習をします。トレーナーがすぐそばで支えるので安心です。
- 03
丸まりにくい姿勢
背中が丸まると、目線が下がり、歩幅も小さくなりがちです。背すじを支える筋肉を鍛え、姿勢を整えます。
- 04
毎日の歩き方
歩くときの姿勢や足の運び方を確認し、毎日の散歩や買い物で生かせる体の使い方をお伝えします。
SAFETY安心して続けていただくために
- 01
その日の体調を確認してから
トレーニングの前に、その日の体調をうかがいます。ライトプランには血圧・脈拍のチェックが付いています。
- 02
1回30分、無理のない内容で
長時間の運動や、きつい負荷はかけません。体の状態に合わせて、その日の内容を調整します。
- 03
姿勢とバランスを数字で確認
定期的に姿勢とバランスを測り、変化を確かめながら進めます。
- 04
医療行為は行いません
持病のある方や通院中の方は、運動してよいかを主治医にご確認ください。体験の際に、お薬や症状もお伝えください。
ご家族の方からのご相談やご予約も受け付けています。「親に運動を始めてほしい」というご相談も、お気軽にお寄せください。
FLOW初回体験の流れ
- ご来店・受付スタッフがお出迎えします。着替えはジム内でできます。
- カウンセリング気になること、持病、普段の生活をうかがいます。
- 姿勢・バランス測定（5分）立ち姿勢とバランスを測ります。
- トレーニング体験その日の体調に合わせて、無理のない運動を体験します。
- 測定結果のご説明測定の結果と、これからの進め方をお伝えします。
※ 内容は目安です。体の状態と目標に合わせて調整します。
PRICEシニアウェルネスプランの料金（税込・全店舗共通）
-
初回体験コースはじめての方に初回のみ¥0姿勢・バランス測定（5分）パーソナルトレーニング体験個別カウンセリング
-
ライトプラン週1回・30分月額（税込）¥13,900週1回のパーソナル（30分）月1回の姿勢・バランスの簡易測定血圧・脈拍チェック付き
-
スタンダードプラン週2回・30分月額（税込）¥24,800週2回のパーソナル（30分）月1回の詳細測定（姿勢・バランス・筋力）個別アドバイスシート付き
| シニアウェルネスプラン | マンスリープラン | |
|---|---|---|
| 1回の時間 | 30分 | 60分 |
| 通うペース | 週1回または週2回 | 月2回〜12回から選べる |
| 測定 | 姿勢・バランス | 体組成（体脂肪率・筋肉量など） |
| 月額（税込） | ¥13,900〜 | ¥18,400〜 |
ウェア・シューズ・タオルは無料でお貸ししています。お支払いはクレジットカード（分割可）です。60分のマンスリープランは料金ページをご覧ください。
AREA白山・三軒茶屋・恵比寿の3店舗
文京区・白山店FITNESS CLUB SPEX 白山店
都営三田線「白山」駅 徒歩5分
| 東京メトロ南北線「東大前」駅 | 徒歩 約11分 |
| 東京メトロ南北線「本駒込」駅 | 徒歩 約13分 |
| 都営三田線・大江戸線「春日」駅 | 徒歩 約13分 |
| 都営三田線「千石」駅 | 徒歩 約17分 |
文京区の白山・本駒込・千石・小石川・本郷エリアのほか、豊島区・北区からも通いやすい店舗です。朝7時から営業しているので、出勤前にも通えます。
営業時間：月〜土 7:00〜23:00／日 8:00〜23:00
世田谷区・三軒茶屋店FITNESS CLUB SPEX 三軒茶屋店
東急田園都市線・世田谷線「三軒茶屋」駅 徒歩7分
| 東急世田谷線「西太子堂」駅 | 徒歩 約11分 |
| 東急田園都市線「駒沢大学」駅 | 徒歩 約12分 |
| 東急世田谷線「若林」駅 | 徒歩 約16分 |
世田谷区の三軒茶屋・上馬・下馬・太子堂・駒沢エリアのほか、目黒区からも通いやすい店舗です。24時間営業なので、早朝や夜遅くにも予定を組めます。
営業時間：24時間・年中無休
渋谷区・恵比寿店JOES FITNESS 恵比寿店（運営：株式会社SPEX）
JR・東京メトロ日比谷線「恵比寿」駅 徒歩3分
| 東急東横線「代官山」駅 | 徒歩 約16分 |
| 東京メトロ日比谷線「広尾」駅 | 徒歩 約17分 |
渋谷区の恵比寿・広尾・代官山エリアのほか、目黒区・港区からも通いやすい店舗です。恵比寿駅東口からすぐで、お仕事帰りにも立ち寄れます。
営業時間：毎日 8:00〜22:30
※ 最寄り駅以外の徒歩分数は、地図データ上の距離（80m＝1分）から算出した目安です。出口や道順によって変わります。
TRAINERS担当するトレーナー
代表 ／ パーソナルトレーナー大塚 滉生
5歳から21歳までラグビーに打ち込んできました。科学的根拠と、累計約7,000セッションで得た経験をもとに、美と健康、心身のバランスを整える毎日を、責任を持ってサポートします。肩こり・巻き肩・腰痛・姿勢改善など、お悩みに合わせた体づくりに取り組みます。
パーソナルトレーナー木村 アレクス
運動の楽しさと大切さを、もっと多くの人に広めることがモットーです。一緒に身体を楽しく鍛えて、人生をもっとハッピーにしていきましょう。
パーソナルトレーナー秋音 光
「よく食べて、よく動く」がモットーです。宝塚歌劇団在団中に得た幅広い知識を生かし、皆さまの理想が現実になるよう、笑顔あふれる毎日を、一緒に楽しくトレーニングしながらつくります。
FAQよくある質問
運動はずっとしていませんが、大丈夫ですか？
大丈夫です。ご年齢や運動経験よりも、今の体の状態に合わせて内容を決めます。1回30分なので、体力に自信がない方も始めやすいプランです。
持病があっても受けられますか？
運動してよいかを、事前に主治医にご確認ください。体験の際に、持病やお薬、気になる症状をお伝えいただければ、それに合わせて内容を調整します。
通常のパーソナルトレーニングとの違いは何ですか？
1回の時間が30分で、週1回または週2回の月額制です。姿勢とバランスの測定が付いているのが特徴です。60分しっかり行いたい方は、マンスリープランもお選びいただけます。
何を持っていけばいいですか？
ウェア・シューズ・タオルを無料でお貸ししているので、手ぶらでお越しいただけます。飲み物があると便利です。
家族が代わりに予約できますか？
できます。予約ページからご予約いただくか、お電話（080-6950-9345）でご相談ください。
支払い方法を教えてください。
クレジットカードでお支払いいただけます。分割払いにも対応しています（分割の回数はご利用のカード会社によって異なります）。