2025.01.28
正しい呼吸法がもたらす健康効果と実践方法‼️
本日は、
【正しい呼吸法がもたらす健康効果と実践方法】
についてお話しいたします!
今回は、生命活動に必要不可欠で、日常的に行い日常的すぎて気にもしない「呼吸」について解説します!✨✨
実は、正しい呼吸法を身につけることは健康の維持や改善に大きく寄与します。
しかし、現代社会において多くの人が浅い呼吸を続けていることが指摘されており、これがストレスや疲労、心肺機能の低下を引き起こす一因となっています。
ここでは、正しい呼吸法とその健康効果について詳しく解説します。
正しい呼吸法とは、“腹式呼吸“と呼ばれる、
横隔膜をしっかりと使った深い呼吸のことです。
この呼吸法は、胸ではなくお腹を膨らませることで、肺に十分な空気を取り込みます。
腹式呼吸を行うことで、血液中の酸素濃度が高まり、全身の血行が促進されるため、疲労回復やストレス軽減に効果があります。
また、リラクゼーション効果が高く、副交感神経を活性化させることで、心身のリフレッシュにもつながるのです✨✨
具体的な方法についてはまた次回お伝えいたします!🙆♂️
お楽しみにお待ちください~!🏃