FITNESS CLUB SPEX ／ 白山・三軒茶屋・恵比寿
白山・三軒茶屋・恵比寿で
猫背・巻き肩を見直す。
長時間のデスクワークやスマートフォンで、背中が丸まり、肩が前に入っていませんか。SPEXでは、姿勢と体の使い方を確認しながら、正しい姿勢を無意識でも保てるようになるためのトレーニングを行います。
- 60分完全マンツーマン
- 3店舗白山・三軒茶屋・恵比寿
- ¥0初回の無料体験
FOR YOUこんな方におすすめです
- デスクワークで、気づくと背中が丸まっている
- 肩が前に入る巻き肩が気になる
- 慢性的な肩こりや首のこりに悩んでいる
- 写真に写った自分の姿勢が気になる
- ストレッチをしても、すぐ元に戻ってしまう
APPROACHSPEXの姿勢改善の考え方
- 01
まず、今の姿勢と体のクセを確認
立ち方・座り方・動き方を確認し、どこが硬く、どこが使えていないかを見つけます。
- 02
ほぐすだけでなく、支える筋肉を鍛える
ストレッチで終わらせず、姿勢を支える背中や体幹の筋肉をトレーニングで鍛えます。
- 03
無意識で保てる体の使い方を身につける
バイオフィードバックの考え方を取り入れ、自分の姿勢に気づく力を高めます。トレーニング以外の時間にも生かせるよう、日常のセルフケアもお伝えします。
- 04
医療行為は行いません
SPEXはトレーニングで体の使い方を整える施設です。強い痛みやしびれがある場合は、医療機関の受診をおすすめします。
FLOW進め方
- 無料体験・カウンセリング気になる姿勢やお悩み、お仕事での座り方などをうかがいます。
- 姿勢と動きのチェック立ち姿勢や肩・背中の動きを確認します。
- ストレッチと体の使い方の練習硬くなっている部分をゆるめ、正しい位置を体で覚えます。
- 姿勢を支えるトレーニング背中・お尻・体幹など、姿勢を支える筋肉を鍛えます。
- 日常のセルフケアデスクワーク中にもできる簡単なケアをお伝えします。
※ 内容は目安です。体の状態と目標に合わせて調整します。
COURSEおすすめのコース
- 02POSTUREバイオフィードバック
猫背矯正コース＋姿勢改善重度の猫背や、慢性的な肩こり・頭痛にお悩みの方へ。無意識でも正しい姿勢を保てる体の使い方を身につけましょう。
- ほかのコースも
選べます目的に合わせて5つのコースから選べます。迷ったら体験でご相談ください。
PRICE料金の目安（税込・全店舗共通）
- はじめての方に
マンスリー4月4回・週1回ペース1回あたり¥8,800月額 ¥35,200
- まず試したい方に
マンスリー2月2回・2週に1回ペース1回あたり¥9,200月額 ¥18,400
-
10回券10回分・使用期限なし1回あたり¥8,800¥88,000
ほかのプラン（回数券・EMS・シニア向け）は料金一覧をご覧ください。食事管理と体組成測定は料金に含まれています。お支払いはクレジットカード（分割可）です。
AREA白山・三軒茶屋・恵比寿の3店舗
文京区・白山店FITNESS CLUB SPEX 白山店
都営三田線「白山」駅 徒歩5分
| 東京メトロ南北線「東大前」駅 | 徒歩 約11分 |
| 東京メトロ南北線「本駒込」駅 | 徒歩 約13分 |
| 都営三田線・大江戸線「春日」駅 | 徒歩 約13分 |
| 都営三田線「千石」駅 | 徒歩 約17分 |
文京区の白山・本駒込・千石・小石川・本郷エリアのほか、豊島区・北区からも通いやすい店舗です。朝7時から営業しているので、出勤前にも通えます。
営業時間：月〜土 7:00〜23:00／日 8:00〜23:00
世田谷区・三軒茶屋店FITNESS CLUB SPEX 三軒茶屋店
東急田園都市線・世田谷線「三軒茶屋」駅 徒歩7分
| 東急世田谷線「西太子堂」駅 | 徒歩 約11分 |
| 東急田園都市線「駒沢大学」駅 | 徒歩 約12分 |
| 東急世田谷線「若林」駅 | 徒歩 約16分 |
世田谷区の三軒茶屋・上馬・下馬・太子堂・駒沢エリアのほか、目黒区からも通いやすい店舗です。24時間営業なので、早朝や夜遅くにも予定を組めます。
営業時間：24時間・年中無休
渋谷区・恵比寿店JOES FITNESS 恵比寿店（運営：株式会社SPEX）
JR・東京メトロ日比谷線「恵比寿」駅 徒歩3分
| 東急東横線「代官山」駅 | 徒歩 約16分 |
| 東京メトロ日比谷線「広尾」駅 | 徒歩 約17分 |
渋谷区の恵比寿・広尾・代官山エリアのほか、目黒区・港区からも通いやすい店舗です。恵比寿駅東口からすぐで、お仕事帰りにも立ち寄れます。
営業時間：毎日 8:00〜22:30
※ 最寄り駅以外の徒歩分数は、地図データ上の距離（80m＝1分）から算出した目安です。出口や道順によって変わります。
TRAINERS担当するトレーナー
代表 ／ パーソナルトレーナー大塚 滉生
5歳から21歳までラグビーに打ち込んできました。科学的根拠と、累計約7,000セッションで得た経験をもとに、美と健康、心身のバランスを整える毎日を、責任を持ってサポートします。肩こり・巻き肩・腰痛・姿勢改善など、お悩みに合わせた体づくりに取り組みます。
パーソナルトレーナー秋音 光
「よく食べて、よく動く」がモットーです。宝塚歌劇団在団中に得た幅広い知識を生かし、皆さまの理想が現実になるよう、笑顔あふれる毎日を、一緒に楽しくトレーニングしながらつくります。
パーソナルトレーナー侑蘭 粋
忙しい日常の中で、トレーニングの時間が、ご自身のためだけの充実した時間になることを一番に考えています。精一杯サポートします。
FAQよくある質問
整体やマッサージとは違いますか？
SPEXはトレーニングを中心とした施設です。ほぐすだけでなく、姿勢を支える筋肉を鍛え、自分で正しい姿勢を保てる体の使い方を身につけることを目指します。
肩こりもよくなりますか？
体の状態には個人差があり、効果を保証するものではありません。姿勢や体の使い方を見直すことで、日々の体の負担を減らすことを目指します。
痛みがあっても受けられますか？
強い痛みやしびれがある場合は、先に医療機関の受診をおすすめします。体験の際に、気になる症状をお伝えください。
何回くらい通えばいいですか？
週1回（マンスリー4）から始める方が多いです。体の状態と目標に合わせて、カウンセリングでご提案します。
FREE TRIAL
まずは60分の無料体験へ
今の体の状態を知るところから始めましょう。手ぶらでお越しいただけます。