FITNESS CLUB SPEX ／ 白山・三軒茶屋・恵比寿
白山・三軒茶屋・恵比寿で
ダイエットするなら、SPEX。
何度ダイエットしても戻ってしまう。その理由の多くは、知識と習慣が身についていないことにあります。SPEXは、食事管理と体組成測定を料金に含めたマンツーマン指導で、自分で体を管理できるようになるまで伴走します。
- 60分完全マンツーマン
- ¥0食事管理・測定の追加料金
- ¥7,200〜1回あたりの料金
FOR YOUこんな方におすすめです
- 過去にダイエットでリバウンドしたことがある
- 食事制限だけで痩せようとして、続かなかった
- 40代になって、同じ食事でも太りやすくなった
- 一人だとジムに通う習慣が続かない
- 体重ではなく、見た目や体脂肪を変えたい
APPROACHSPEXのダイエットの考え方
- 01
食事管理を料金に含めています
トレーニングの日だけでなく、普段の食事を一緒に見直します。極端な食事制限ではなく、外食や忙しい日にも続けられる選び方を身につけます。
- 02
体組成測定で、体の中身を数字で確認
体重だけでは分からない、体脂肪率や筋肉量を測定します。変化を数字で確認できるので、モチベーションを保ちやすくなります。
- 03
筋肉を落とさずに、体脂肪を減らす
代謝を支える筋肉を守りながら進めるため、マンツーマンで一人ひとりに合った負荷とフォームでトレーニングします。
- 04
「習慣化」まで伴走します
ダイエット期間が終わってから戻らないことを目標に、データにもとづく独自の習慣化の方法で、自分で続けられる状態をつくります。
FLOW進め方
- 無料体験・カウンセリング目標、生活リズム、これまでのダイエット経験をうかがいます。
- 体組成測定体脂肪率や筋肉量など、スタート時点の体の状態を記録します。
- 食事とトレーニングの計画続けられるペースを一緒に決めます。はじめての方は週1回からがおすすめです。
- トレーニングと食事の見直しセッションごとにフォームと食事を確認し、内容を調整します。
- 定期的な測定と振り返り数字の変化を見ながら、次の目標とプランを更新します。
※ 内容は目安です。体の状態と目標に合わせて調整します。
COURSEおすすめのコース
- 01EVIDENCE DIETリバウンドゼロ
エビデンスダイエットコース最後のダイエットに過去にリバウンドを経験した方、一生維持できる体と知識を求める方へ。科学的根拠にもとづく食習慣の確立と、独自の習慣化メソッドによる行動変容をサポートします。
- ほかのコースも
選べます目的に合わせて5つのコースから選べます。迷ったら体験でご相談ください。
PRICE料金の目安（税込・全店舗共通）
- はじめての方に
マンスリー4月4回・週1回ペース1回あたり¥8,800月額 ¥35,200
- しっかり変えたい方に
マンスリー8月8回・週2回ペース1回あたり¥8,000月額 ¥64,000
-
10回券10回分・使用期限なし1回あたり¥8,800¥88,000
ほかのプラン（回数券・EMS・シニア向け）は料金一覧をご覧ください。食事管理と体組成測定は料金に含まれています。お支払いはクレジットカード（分割可）です。
AREA白山・三軒茶屋・恵比寿の3店舗
文京区・白山店FITNESS CLUB SPEX 白山店
都営三田線「白山」駅 徒歩5分
| 東京メトロ南北線「東大前」駅 | 徒歩 約11分 |
| 東京メトロ南北線「本駒込」駅 | 徒歩 約13分 |
| 都営三田線・大江戸線「春日」駅 | 徒歩 約13分 |
| 都営三田線「千石」駅 | 徒歩 約17分 |
文京区の白山・本駒込・千石・小石川・本郷エリアのほか、豊島区・北区からも通いやすい店舗です。朝7時から営業しているので、出勤前にも通えます。
営業時間：月〜土 7:00〜23:00／日 8:00〜23:00
世田谷区・三軒茶屋店FITNESS CLUB SPEX 三軒茶屋店
東急田園都市線・世田谷線「三軒茶屋」駅 徒歩7分
| 東急世田谷線「西太子堂」駅 | 徒歩 約11分 |
| 東急田園都市線「駒沢大学」駅 | 徒歩 約12分 |
| 東急世田谷線「若林」駅 | 徒歩 約16分 |
世田谷区の三軒茶屋・上馬・下馬・太子堂・駒沢エリアのほか、目黒区からも通いやすい店舗です。24時間営業なので、早朝や夜遅くにも予定を組めます。
営業時間：24時間・年中無休
渋谷区・恵比寿店JOES FITNESS 恵比寿店（運営：株式会社SPEX）
JR・東京メトロ日比谷線「恵比寿」駅 徒歩3分
| 東急東横線「代官山」駅 | 徒歩 約16分 |
| 東京メトロ日比谷線「広尾」駅 | 徒歩 約17分 |
渋谷区の恵比寿・広尾・代官山エリアのほか、目黒区・港区からも通いやすい店舗です。恵比寿駅東口からすぐで、お仕事帰りにも立ち寄れます。
営業時間：毎日 8:00〜22:30
※ 最寄り駅以外の徒歩分数は、地図データ上の距離（80m＝1分）から算出した目安です。出口や道順によって変わります。
TRAINERS担当するトレーナー
代表 ／ パーソナルトレーナー大塚 滉生
5歳から21歳までラグビーに打ち込んできました。科学的根拠と、累計約7,000セッションで得た経験をもとに、美と健康、心身のバランスを整える毎日を、責任を持ってサポートします。肩こり・巻き肩・腰痛・姿勢改善など、お悩みに合わせた体づくりに取り組みます。
パーソナルトレーナー小中 蓮
ボディメイクコンテストをきっかけに、健康の大切さをもっと多くの方に広めたいと思い、この仕事を始めました。身体が変わる楽しさと、それによる人生の幸福感をお伝えします。
パーソナルトレーナー坂本 聖弥
身体が変わる喜びや達成感を、もっと多くの方に感じていただきたいと思い、トレーナーになりました。綿密な身体管理と、正確で楽しいボディメイクが得意です。
FAQよくある質問
食事制限はきついですか？
極端な食事制限は行いません。外食や忙しい日も含めて、無理なく続けられる食事の選び方を一緒に考えます。食事管理は料金に含まれています。
どのくらいのペースで通えばいいですか？
はじめての方は週1回（マンスリー4）から始める方が多いです。目標や生活リズムに合わせて、カウンセリングでご提案します。
リバウンドしませんか？
体の変化には個人差があり、結果を保証するものではありません。SPEXでは、期間が終わった後も続けられる食習慣と運動習慣を身につけることを目標にしています。
運動が苦手でも大丈夫ですか？
大丈夫です。今の体力に合わせた負荷から始め、マンツーマンでフォームを確認しながら進めます。
体組成測定は別料金ですか？
体組成測定は料金に含まれています。
FREE TRIAL
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今の体の状態を知るところから始めましょう。手ぶらでお越しいただけます。