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こんにちは！ SPEXパーソナルジムです🏋️
皆様日頃の生活に追われて
疲労が溜まりに溜まっていませんか？
それもしかしたら、「ビタミン」が原因かもしれません🧐

ビタミンは生体内で多様な役割を果たす必須栄養素で、主に代謝や細胞機能の維持に必要です。
人体ではほとんどのビタミンを自ら生成できないため、食事を通じて摂取する必要があります🍽️

ビタミンは水溶性と脂溶性に大別され、 水溶性ビタミンにはビタミンCやB群（ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）があり、これらは体内で簡単に排出されるため、毎日の摂取が重要です！

特にビタミンCは抗酸化作用があり、免疫機能のサポートやコラーゲンの合成に寄与します。B群ビタミンは主にエネルギー産生、神経機能、赤血球の形成に関与しています🫀

脂溶性ビタミンにはビタミンA、D、E、Kが含まれ、これらは体内に蓄積されるため過剰摂取に注意が必要です⚠️

ビタミンAは視覚の健康と免疫機能に、 ビタミンDは骨の健康とカルシウムの吸収に、ビタミンEは細胞の保護と抗酸化作用に、ビタミンKは血液の凝固と骨の健康に寄与します。 バランスの取れた食事からこれらのビタミンを適切に摂取して健康維持をしていきましょう！😆